Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1056.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +244.4%
հավասար Ցինկ ~0.67mg
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Կոկոսի կաթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.79g 21.14g 65%
Մանգան 0.008mg 0.916mg 39%
Պղինձ 0.023mg 0.266mg 27%
Ճարպեր 11g 23.84g 20%
Երկաթ 0.09mg 1.64mg 19%
Վիտամին B2 0.24mg 0mg 18%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Վիտամին A 118µg 0µg 13%
Կալցիում 128mg 16mg 11%
Վիտամին B5 0.581mg 0.183mg 8%
Սելեն 1.8µg 6.2µg 8%
Ածխաջրեր 23.6g 5.54g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 2.2g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 1.014g 5%
Մագնեզիում 14mg 37mg 5%
Վիտամին B3 0.116mg 0.76mg 4%
Folate, total 5µg 16µg 3%
Նատրիում 80mg 15mg 3%
Choline, total 26mg 8.5mg 3%
Կալիում 199mg 263mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 2.8mg 2%
Սպիտակուցներ 3.5g 2.29g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.261g 1%
Վիտամին B6 0.048mg 0.033mg 1%
Կալորիականություն 207kcal 230kcal 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.026mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.15mg 1%
Ֆոսֆոր 105mg 100mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 3.34g N/A
Շաքար 21.22g 3.34g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.67mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.116mg 0%
Վալին 0.217mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.053mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Կոկոսի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 17.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: