Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +599.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 128mg 746mg 62%
Հագեցած ճարպ 6.79g 19.066g 56%
Ֆոսֆոր 105mg 444mg 48%
Սպիտակուցներ 3.5g 24.48g 42%
Ճարպեր 11g 30.28g 30%
Սելեն 1.8µg 14.5µg 23%
Նատրիում 80mg 600mg 23%
Ցինկ 0.69mg 3mg 21%
Վիտամին B12 0.39µg 0.83µg 18%
Խոլեստերին 44mg 89mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 8.751g 14%
Վիտամին B2 0.24mg 0.39mg 12%
Վիտամին A 118µg 198µg 9%
Կալորիականություն 207kcal 373kcal 8%
Ածխաջրեր 23.6g 0.68g 8%
Երկաթ 0.09mg 0.72mg 8%
Վիտամին B5 0.581mg 0.21mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.899g 3%
Կալիում 199mg 81mg 3%
Մագնեզիում 14mg 27mg 3%
Folate, total 5µg 18µg 3%
Վիտամին K 0.3µg 2.5µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg 2%
Choline, total 26mg 15.4mg 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.015mg 2%
Վիտամին D 8IU 22IU 2%
Վիտամին B6 0.048mg 0.079mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Պղինձ 0.023mg 0.032mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 0.68g N/A
Շաքար 21.22g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.3mg 0.26mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.116mg 0.093mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.316mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.258mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 1.289mg 0%
Վալին 0.217mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.859mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.276g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 20.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: