Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12075%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%
հավասար Ցինկ ~0.71mg
հավասար Ֆոսֆոր ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Մանգան 0.008mg 0.974mg 42%
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.26g 30%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Ճարպեր 11g 0.97g 15%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Վիտամին B3 0.116mg 2.561mg 15%
Վիտամին A 118µg 0µg 13%
Վիտամին B2 0.24mg 0.069mg 13%
Կալցիում 128mg 3mg 13%
Վիտամին B1 0.041mg 0.178mg 11%
Օսլա 24.79g 10%
Պղինձ 0.023mg 0.106mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.369g 7%
Սելեն 1.8µg 5.8µg 7%
Մագնեզիում 14mg 39mg 6%
Երկաթ 0.09mg 0.56mg 6%
Վիտամին B6 0.048mg 0.123mg 6%
Վիտամին B5 0.581mg 0.38mg 4%
Կալորիականություն 207kcal 123kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 1.6g 4%
Նատրիում 80mg 4mg 3%
Կալիում 199mg 86mg 3%
Choline, total 26mg 9.2mg 3%
Սպիտակուցներ 3.5g 2.74g 2%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.366g 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.17mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 23.6g 25.58g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 23.98g N/A
Շաքար 21.22g 0.24g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.71mg 0%
Ֆոսֆոր 105mg 103mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.133mg 0%
Վալին 0.217mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.066mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1034%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%
հավասար Ածխաջրեր ~25.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +704.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: