Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պաղպաղակ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Պաղպաղակ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1927.8%
հավասար Նատրիում ~79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2432.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150%
հավասար Վիտամին B1 ~0.042mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 1.8µg 36.5µg 63%
Վիտամին B12 0.39µg 1.49µg 46%
Սպիտակուցներ 3.5g 20.98g 35%
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.925g 27%
Վիտամին B6 0.048mg 0.4mg 27%
Վիտամին B3 0.116mg 2.938mg 18%
Ֆոսֆոր 105mg 210mg 15%
Վիտամին B2 0.24mg 0.062mg 14%
Ճարպեր 11g 4.51g 10%
Կալցիում 128mg 34mg 9%
Երկաթ 0.09mg 0.84mg 9%
Ածխաջրեր 23.6g 0g 8%
Մագնեզիում 14mg 49mg 8%
Choline, total 26mg 65mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 1.195g 5%
Վիտամին A 118µg 70µg 5%
Վիտամին E 0.3mg 1mg 5%
Կալորիականություն 207kcal 130kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 1.808g 3%
Վիտամին B5 0.581mg 0.695mg 2%
Վիտամին D 8IU 24IU 2%
Խոլեստերին 44mg 51mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.43mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Պղինձ 0.023mg 0.033mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Կալիում 199mg 160mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 0g N/A
Շաքար 21.22g 0g N/A
Նատրիում 80mg 79mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.015mg 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.316mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.258mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.819mg 0%
Վալին 0.217mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: