Համեմատել Պաղպաղակ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

3

Չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1391.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

6

Չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.023mg	0.343mg	36%
Երկաթ	0.09mg	2.66mg	32%
Հագեցած ճարպ	6.79g	0.017g	31%
Կալիում	199mg	1162mg	28%
Վիտամին E	0.3mg	4.33mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	7.3g	26%
Վիտամին B12	0.39µg	0µg	16%
Ճարպեր	11g	0.51g	16%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Խոլեստերին	44mg	0mg	15%
Վիտամին B3	0.116mg	2.589mg	15%
Ածխաջրեր	23.6g	62.64g	13%
Վիտամին B2	0.24mg	0.074mg	13%
Մանգան	0.008mg	0.235mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.969g	0.074g	7%
Վիտամին A	118µg	180µg	7%
Կալցիում	128mg	55mg	7%
Վիտամին B6	0.048mg	0.143mg	7%
Ֆոսֆոր	105mg	71mg	5%
Մագնեզիում	14mg	32mg	4%
Նատրիում	80mg	10mg	3%
Ցինկ	0.69mg	0.39mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.452g	0.074g	3%
Choline, total	26mg	13.9mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	3.1µg	2%
Վիտամին B1	0.041mg	0.015mg	2%
Կալորիականություն	207kcal	241kcal	2%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Սելեն	1.8µg	2.2µg	1%
Վիտամին B5	0.581mg	0.516mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	8IU	0IU	1%
Սպիտակուցներ	3.5g	3.39g	0%
Վիտամին C	0.6mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.9g	55.34g	N/A
Շաքար	21.22g	53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.146mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.063mg	0%
Լեյցին	0.316mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.258mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.062mg	0%
Վալին	0.217mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

3

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2056.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+185.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3912.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+510.8%