Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1158%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1427.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3919.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.5%
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Տավարի պարանոց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 3.03µg 110%
Ցինկ 0.69mg 8.68mg 73%
Սելեն 1.8µg 27.5µg 47%
Սպիտակուցներ 3.5g 24.98g 43%
Երկաթ 0.09mg 2.45mg 30%
Վիտամին B3 0.116mg 4.663mg 28%
Վիտամին B6 0.048mg 0.373mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 9.457g 16%
Խոլեստերին 44mg 87mg 14%
Ճարպեր 11g 19.64g 13%
Ֆոսֆոր 105mg 193mg 13%
Վիտամին A 118µg 7µg 12%
Կալցիում 128mg 16mg 11%
Choline, total 26mg 79mg 10%
Հագեցած ճարպ 6.79g 8.66g 9%
Ածխաջրեր 23.6g 0g 8%
Պղինձ 0.023mg 0.077mg 6%
Վիտամին B2 0.24mg 0.191mg 4%
Կալորիականություն 207kcal 277kcal 4%
Կալիում 199mg 325mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Վիտամին B5 0.581mg 0.752mg 3%
Մագնեզիում 14mg 22mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.81g 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.066mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 0.1mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.6µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 0g N/A
Վիտամին D 8IU 5IU 0%
Շաքար 21.22g 0g N/A
Նատրիում 80mg 71mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.012mg 0%
Folate, total 5µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.316mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.258mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.951mg 0%
Վալին 0.217mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.87g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: