Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ սունդայ

4

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ սունդայ

1

Կապույտ պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+210.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.016mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	18.669g	73%
Կալցիում	60mg	528mg	47%
Նատրիում	115mg	1146mg	45%
Ֆոսֆոր	128mg	387mg	37%
Սպիտակուցներ	3g	21.4g	37%
Վիտամին B12	0.35µg	1.22µg	36%
Վիտամին B5	0.356mg	1.729mg	27%
Ճարպեր	14g	28.74g	23%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Խոլեստերին	15mg	75mg	20%
Ցինկ	0.56mg	2.66mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	7.778g	15%
Վիտամին B2	0.213mg	0.382mg	13%
Ածխաջրեր	28.89g	2.34g	9%
Վիտամին A	117µg	198µg	9%
Վիտամին B6	0.05mg	0.166mg	9%
Վիտամին B1	0.09mg	0.029mg	5%
Կալորիականություն	254kcal	353kcal	5%
Պղինձ	0.082mg	0.04mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Folate, total	19µg	36µg	4%
Մանգան	0.087mg	0.009mg	3%
Վիտամին K	0.5µg	2.4µg	2%
Վիտամին D	4IU	21IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Կալիում	204mg	256mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.25mg	1%
Choline, total	11.9mg	15.4mg	1%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.31mg	1%
Վիտամին B3	1.111mg	1.016mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	2.34g	N/A
Շաքար	21.26g	0.5g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	1.124mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.016mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.087mg	0%
Վալին	0.035mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+538.8%