Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ սունդայ

5

Յոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+321.7%

հավասար Ցինկ ~0.52mg

հավասար Ֆոսֆոր ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ սունդայ

7

Յոգուրտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	14g	0.39g	21%
Վիտամին B12	0.35µg	0.75µg	17%
Սպիտակուցներ	3g	10.19g	14%
Սելեն	2.3µg	9.7µg	13%
Վիտամին A	117µg	1µg	13%
Հագեցած ճարպ	2.717g	0.117g	12%
Կալորիականություն	254kcal	59kcal	10%
Ածխաջրեր	28.89g	3.6g	8%
Պղինձ	0.082mg	0.017mg	7%
Վիտամին B3	1.111mg	0.208mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.023mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.012g	5%
Վիտամին B2	0.213mg	0.278mg	5%
Կալցիում	60mg	110mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	0.053g	4%
Երկաթ	0.36mg	0.07mg	4%
Մանգան	0.087mg	0.009mg	3%
Խոլեստերին	15mg	5mg	3%
Folate, total	19µg	7µg	3%
Նատրիում	115mg	36mg	3%
Կալիում	204mg	141mg	2%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Choline, total	11.9mg	15.1mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.01mg	1%
Ֆոսֆոր	128mg	135mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին B6	0.05mg	0.063mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	3.6g	N/A
Շաքար	21.26g	3.24g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.52mg	0%
Վիտամին B5	0.356mg	0.331mg	0%
Վիտամին K	0.5µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.006g	N/A
Տրիպտոֆան	0.01mg		0%
Տրեոնին	0.022mg		0%
Իզոլեյցին	0.031mg		0%
Լեյցին	0.058mg		0%
Լիզին	0.016mg		0%
Մեթիոնին	0.015mg		0%
Ֆենիլալանին	0.041mg		0%
Վալին	0.035mg		0%
Հիստիդին	0.018mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

3

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+702.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.6%

հավասար Այլ ~0.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6125%