Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պաղպաղակով Սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակով Սենդվիչ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +530.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19707.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 1.3µg 257.5µg 214%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Երկաթ 0.26mg 1.64mg 17%
Մանգան 0.381mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 0.038g 15%
Ճարպեր 8.57g 0.42g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B6 0.028mg 0.18mg 12%
Կալորիականություն 237kcal 27kcal 11%
Վիտամին E 0.4mg 2.01mg 11%
Ածխաջրեր 37.14g 4.67g 11%
Պղինձ 0.254mg 0.165mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.317g 0.01g 10%
Կալիում 115mg 384mg 8%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Վիտամին A 86µg 151µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 0.092g 6%
Folate, total 34µg 12µg 6%
Վիտամին B3 1.566mg 0.8mg 5%
Նատրիում 129mg 20mg 5%
Սելեն 3.1µg 0.9µg 4%
Ցինկ 0.6mg 0.25mg 3%
Վիտամին B1 0.111mg 0.08mg 3%
Վիտամին B2 0.146mg 0.11mg 3%
Կալցիում 86mg 115mg 3%
Սպիտակուցներ 4.29g 2.86g 3%
Վիտամին B12 0.05µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 72mg 58mg 2%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Choline, total 8mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 1.47g N/A
Շաքար 18.57g 1.32g N/A
Վիտամին B5 0.209mg 0.21mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1940.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2792.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5878.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: