Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պաղպաղակով Սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակով Սենդվիչ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +524.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5492.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +659.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1810.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1141.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.541mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.381mg 21.306mg 910%
Folate, total 34µg 557µg 131%
Երկաթ 0.26mg 4.31mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Պղինձ 0.254mg 0.656mg 45%
Վիտամին B6 0.028mg 0.535mg 39%
Սպիտակուցներ 4.29g 20.47g 32%
Վիտամին B1 0.111mg 0.477mg 31%
Վիտամին B5 0.209mg 1.588mg 28%
Ֆոսֆոր 72mg 252mg 26%
Ցինկ 0.6mg 2.76mg 20%
Կալիում 115mg 718mg 18%
Choline, total 8mg 99.3mg 17%
Մագնեզիում 29mg 79mg 12%
Վիտամին A 86µg 3µg 9%
Ածխաջրեր 37.14g 62.95g 9%
Հագեցած ճարպ 2.317g 0.603g 8%
Կալորիականություն 237kcal 378kcal 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Վիտամին K 1.3µg 9µg 6%
Սելեն 3.1µg 0µg 6%
Վիտամին B2 0.146mg 0.212mg 5%
Նատրիում 129mg 24mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Ճարպեր 8.57g 6.04g 4%
Վիտամին E 0.4mg 0.82mg 3%
Կալցիում 86mg 57mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 1.377g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 2.731g 3%
Վիտամին B12 0.05µg 0µg 2%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 50.75g N/A
Շաքար 18.57g 10.7g N/A
Վիտամին B3 1.566mg 1.541mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: