Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պաղպաղակով Սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակով Սենդվիչ vs. Սոյա հում

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +715%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +560.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +474.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +687.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1348.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.623mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.26mg 15.7mg 193%
Պղինձ 0.254mg 1.658mg 156%
Մանգան 0.381mg 2.517mg 93%
Ֆոսֆոր 72mg 704mg 90%
Folate, total 34µg 375µg 85%
Վիտամին B1 0.111mg 0.874mg 64%
Սպիտակուցներ 4.29g 36.49g 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 11.255g 60%
Մագնեզիում 29mg 280mg 60%
Վիտամին B2 0.146mg 0.87mg 56%
Կալիում 115mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.6mg 4.89mg 39%
Վիտամին K 1.3µg 47µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Սելեն 3.1µg 17.8µg 27%
Վիտամին B6 0.028mg 0.377mg 27%
Choline, total 8mg 115.9mg 20%
Կալցիում 86mg 277mg 19%
Ճարպեր 8.57g 19.94g 17%
Վիտամին B5 0.209mg 0.793mg 12%
Կալորիականություն 237kcal 446kcal 10%
Վիտամին A 86µg 1µg 9%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Նատրիում 129mg 2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 4.404g 4%
Վիտամին E 0.4mg 0.85mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.317g 2.884g 3%
Վիտամին B12 0.05µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 37.14g 30.16g 2%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 20.86g N/A
Շաքար 18.57g 7.33g N/A
Վիտամին B3 1.566mg 1.623mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +472.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +395.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: