Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1832%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.423g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ladyfinger DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.022g 72%
Կալցիում 710mg 47mg 66%
Սելեն 28.5µg 52%
Երկաթ 0.14mg 3.58mg 43%
Խոլեստերին 99mg 221mg 41%
Ֆոսֆոր 455mg 173mg 40%
Ճարպեր 33.31g 9.1g 37%
Սպիտակուցներ 22.87g 10.6g 25%
Ցինկ 3.64mg 1.14mg 23%
Նատրիում 653mg 147mg 22%
Վիտամին B1 0.029mg 0.284mg 21%
Ածխաջրեր 3.09g 59.7g 19%
Վիտամին A 330µg 167µg 18%
Վիտամին B12 1.1µg 0.75µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 3.745g 14%
Վիտամին B5 0.41mg 1.116mg 14%
Folate, total 27µg 77µg 13%
Վիտամին B3 0.059mg 2.104mg 13%
Մանգան 0.027mg 0.24mg 9%
Պղինձ 0.03mg 0.095mg 7%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Մագնեզիում 27mg 12mg 4%
Վիտամին B6 0.066mg 0.122mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Կալորիականություն 404kcal 363kcal 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալիում 76mg 113mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 58.7g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Վիտամին B2 0.428mg 0.428mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.423g 0%
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.516mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.861mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.511mg 0%
Վալին 1.404mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.036g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 122mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 506mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.845g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: