Համեմատել Պանիր և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+185.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.867g	3.022g	72%
Կալցիում	710mg	47mg	66%
Սելեն	28.5µg		52%
Երկաթ	0.14mg	3.58mg	43%
Խոլեստերին	99mg	221mg	41%
Ֆոսֆոր	455mg	173mg	40%
Ճարպեր	33.31g	9.1g	37%
Սպիտակուցներ	22.87g	10.6g	25%
Ցինկ	3.64mg	1.14mg	23%
Նատրիում	653mg	147mg	22%
Վիտամին B1	0.029mg	0.284mg	21%
Ածխաջրեր	3.09g	59.7g	19%
Վիտամին A	330µg	167µg	18%
Վիտամին B12	1.1µg	0.75µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	3.745g	14%
Վիտամին B5	0.41mg	1.116mg	14%
Folate, total	27µg	77µg	13%
Վիտամին B3	0.059mg	2.104mg	13%
Մանգան	0.027mg	0.24mg	9%
Պղինձ	0.03mg	0.095mg	7%
Վիտամին E	0.71mg		5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մագնեզիում	27mg	12mg	4%
Վիտամին B6	0.066mg	0.122mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Choline, total	16.5mg		3%
Վիտամին D	24IU		3%
Կալորիականություն	404kcal	363kcal	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Կալիում	76mg	113mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	58.7g	N/A
Շաքար	0.48g		N/A
Վիտամին B2	0.428mg	0.428mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.423g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.516mg	0%
Լեյցին	1.939mg	0.861mg	0%
Լիզին	1.025mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	0.511mg	0%
Վալին	1.404mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.036g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+266%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.3%