Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Պանիր և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4925.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1588.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1.057mg 114%
Folate, total 27µg 456µg 107%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.33g 84%
Մանգան 0.027mg 1.791mg 77%
Երկաթ 0.14mg 5.23mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g 60%
Կալցիում 710mg 130mg 58%
Վիտամին B1 0.029mg 0.643mg 51%
Ճարպեր 33.31g 1.49g 49%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Կալիում 76mg 1392mg 39%
Վիտամին A 330µg 1µg 37%
Մագնեզիում 27mg 183mg 37%
Սելեն 28.5µg 8.2µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Նատրիում 653mg 17mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.012g 23%
Ածխաջրեր 3.09g 62.78g 20%
Վիտամին B2 0.428mg 0.187mg 19%
Վիտամին B3 0.059mg 2.965mg 18%
Վիտամին B6 0.066mg 0.283mg 17%
Վիտամին B5 0.41mg 1.266mg 17%
Ֆոսֆոր 455mg 367mg 13%
Ցինկ 3.64mg 2.76mg 8%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.814g 4%
Choline, total 16.5mg 3%
Կալորիականություն 404kcal 343kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Սպիտակուցներ 22.87g 21.7g 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 47.78g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.858mg 0%
Վալին 1.404mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1931.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.7g
հավասար Այլ ~3.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: