Համեմատել Պանիր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +253.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +306.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +373.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +751.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6471.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +265.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +343.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 86% | |
| Կալցիում | 710mg | 2mg | 71% |
| Ճարպեր | 33.31g | 0.49g | 50% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 112mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 46% | |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 2.24g | 41% |
| Սելեն | 28.5µg | 5.7µg | 41% |
| Վիտամին A | 330µg | 37% | |
| Խոլեստերին | 99mg | 33% | |
| Նատրիում | 653mg | 9mg | 28% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.03mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 3.877mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 23% | |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 1.5mg | 22% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 34kcal | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.293mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.217mg | 16% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.142mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.5g | 10% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.23mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 9% | |
| Կալիում | 76mg | 304mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Folate, total | 27µg | 13µg | 4% |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.41mg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 27mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 6.79g | 1% |
| Վիտամին D | 24 IU | 18 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.015mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 2.38g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.056mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +921% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6698% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +142.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +815.4% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
