Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1603.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10948.1%
հավասար Ցինկ ~3.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11498.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Spelt DV% diff.
Մանգան 0.027mg 2.983mg 129%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.406g 84%
Կալցիում 710mg 27mg 68%
Երկաթ 0.14mg 4.44mg 54%
Պղինձ 0.03mg 0.511mg 53%
Ճարպեր 33.31g 2.43g 48%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Վիտամին B3 0.059mg 6.843mg 42%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Սելեն 28.5µg 11.7µg 31%
Նատրիում 653mg 8mg 28%
Վիտամին B1 0.029mg 0.364mg 28%
Մագնեզիում 27mg 136mg 26%
Վիտամին B2 0.428mg 0.113mg 24%
Ածխաջրեր 3.09g 70.19g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.445g 22%
Սպիտակուցներ 22.87g 14.57g 17%
Վիտամին B6 0.066mg 0.23mg 13%
Վիտամին B5 0.41mg 1.068mg 13%
Կալիում 76mg 388mg 9%
Ֆոսֆոր 455mg 401mg 8%
Folate, total 27µg 45µg 5%
Choline, total 16.5mg 3%
Կալորիականություն 404kcal 338kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Ցինկ 3.64mg 3.28mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին E 0.71mg 0.79mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 3.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.258g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 59.49g N/A
Շաքար 0.48g 6.82g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.552mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.07mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.737mg 0%
Վալին 1.404mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Spelt
1
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2171.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Spelt
5
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: