Сыр или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сыр и спельта?
- Сыр содержит больше калорий, чем спельта. В то время как сыр содержит 404 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Сыр содержит больше кальция, витамина B12 и селена, однако спельта богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой и витамином B3.
- Спельта обеспечивает вас на 129% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сыр.
- Спельта имеет меньше холестерина.
- Сыр имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спельта (63).
Cheese, cheddar и Spelt, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2529.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +403.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +410.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3071.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1603.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10948.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1155.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11498.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.027mg | 2.983mg | 129% |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 0.406g | 84% |
| Кальций | 710mg | 27mg | 68% |
| Железо | 0.14mg | 4.44mg | 54% |
| Медь | 0.03mg | 0.511mg | 53% |
| Жиры | 33.31g | 2.43g | 48% |
| Витамин B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Витамин B3 | 0.059mg | 6.843mg | 42% |
| Витамин A | 330µg | 0µg | 37% |
| Холестерин | 99mg | 0mg | 33% |
| Селен | 28.5µg | 11.7µg | 31% |
| Натрий | 653mg | 8mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.364mg | 28% |
| Магний | 27mg | 136mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.113mg | 24% |
| Углеводы | 3.09g | 70.19g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 0.445g | 22% |
| Белки | 22.87g | 14.57g | 17% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.23mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 1.068mg | 13% |
| Калий | 76mg | 388mg | 9% |
| Фосфор | 455mg | 401mg | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 45µg | 5% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Калорийность | 404kcal | 338kcal | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Цинк | 3.64mg | 3.28mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин E | 0.71mg | 0.79mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 3.6µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 1.258g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.09g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 6.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.547mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 1.206mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.939mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.025mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.074mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.404mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.24g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +57% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1270.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +235.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2171.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1977.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +223.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |