Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Բակլա հում

Համեմատել Պանիր և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1818.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2348.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3711.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +448.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Բակլա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.118g 85%
Կալցիում 710mg 37mg 67%
Սելեն 28.5µg 0.8µg 50%
Ճարպեր 33.31g 0.73g 50%
Ֆոսֆոր 455mg 129mg 47%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Պղինձ 0.03mg 0.402mg 41%
Վիտամին A 330µg 17µg 35%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Վիտամին K 2.4µg 40.9µg 32%
Folate, total 27µg 148µg 30%
Սպիտակուցներ 22.87g 7.92g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Մանգան 0.027mg 0.661mg 28%
Նատրիում 653mg 25mg 27%
Ցինկ 3.64mg 1mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.104g 23%
Երկաթ 0.14mg 1.55mg 18%
Կալորիականություն 404kcal 88kcal 16%
Վիտամին B3 0.059mg 2.249mg 14%
Վիտամին B2 0.428mg 0.29mg 11%
Վիտամին B1 0.029mg 0.133mg 9%
Կալիում 76mg 332mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.342g 7%
Ածխաջրեր 3.09g 17.63g 5%
Վիտամին B5 0.41mg 0.225mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Վիտամին E 0.71mg 1.16mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին B6 0.066mg 0.104mg 3%
Մագնեզիում 27mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 10.13g N/A
Շաքար 0.48g 9.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0%
Լիզին 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0%
Վալին 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4463%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +315.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: