Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Бобы садовые сырые

Сыр или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +1818.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +264%
Содержит больше ФосфорФосфор +252.7%
Содержит больше СеленСелен +3462.5%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +336.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1007.1%
Содержит больше МедьМедь +1240%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2348.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1841.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3711.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1604.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +448.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Бобы садовые сырые DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.118g 85%
Кальций 710mg 37mg 67%
Селен 28.5µg 0.8µg 50%
Жиры 33.31g 0.73g 50%
Фосфор 455mg 129mg 47%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Медь 0.03mg 0.402mg 41%
Витамин A 330µg 17µg 35%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин K 2.4µg 40.9µg 32%
Витамин B9 27µg 148µg 30%
Белки 22.87g 7.92g 30%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Марганец 0.027mg 0.661mg 28%
Натрий 653mg 25mg 27%
Цинк 3.64mg 1mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.104g 23%
Железо 0.14mg 1.55mg 18%
Калорийность 404kcal 88kcal 16%
Витамин B3 0.059mg 2.249mg 14%
Витамин B2 0.428mg 0.29mg 11%
Витамин B1 0.029mg 0.133mg 9%
Калий 76mg 332mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.342g 7%
Углеводы 3.09g 17.63g 5%
Витамин B5 0.41mg 0.225mg 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин E 0.71mg 1.16mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B6 0.066mg 0.104mg 3%
Магний 27mg 33mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 10.13g N/A
Сахар 0.48g 9.21g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0%
Лейцин 1.939mg 0%
Лизин 1.025mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0%
Валин 1.404mg 0%
Гистидин 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +188.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4463%
Содержит больше ДругоеДругое +231.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +470.6%
Содержит больше ВодаВода +96.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8790.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.