Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Պանիր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +424.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Բրիսկետ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 2.59g 74%
Կալցիում 710mg 5mg 71%
Վիտամին B12 1.1µg 2.43µg 55%
Ճարպեր 33.31g 7.37g 40%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Ֆոսֆոր 455mg 201mg 36%
Վիտամին B6 0.066mg 0.42mg 27%
Նատրիում 653mg 79mg 25%
Վիտամին B3 0.059mg 3.94mg 24%
Երկաթ 0.14mg 1.92mg 22%
Սելեն 28.5µg 16.4µg 22%
Վիտամին B2 0.428mg 0.17mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 3.46g 14%
Choline, total 16.5mg 86.5mg 13%
Կալորիականություն 404kcal 155kcal 12%
Խոլեստերին 99mg 62mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.23g 8%
Կալիում 76mg 330mg 7%
Ցինկ 3.64mg 4.31mg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.08mg 6%
Վիտամին B1 0.029mg 0.1mg 6%
Folate, total 27µg 7µg 5%
Սպիտակուցներ 22.87g 20.72g 4%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին E 0.71mg 0.32mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.3µg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Վիտամին B5 0.41mg 0.35mg 1%
Մանգան 0.027mg 0.014mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Շաքար 0.48g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.637mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.809mg 0%
Վալին 1.404mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.709mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: