Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1737%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1737%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1903.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +632.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +384.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1903.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +632.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +384.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1639.5%
հավասար Այլ - 3.8
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1639.5%
հավասար Այլ - 3.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +522.4%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +522.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Դդմի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 22.87g 18.55g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 19.4g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 404kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.48g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 710mg 55mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 27mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 455mg 92mg Պանիր
Կալիում 76mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 653mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 3.64mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.03mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.027mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 62IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 3µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.029mg 0.034mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B2 0.428mg 0.052mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.286mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.41mg 0.056mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.037mg Պանիր
Folate, total 27µg 9µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.326mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.683mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.956mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.572mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.547mg 0.417mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.924mg Պանիր
Վալին 1.404mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.547mg 0.515mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.917g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.67g Դդմի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 6.032g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 8.844g Դդմի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 635mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.197g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: