Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +480.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12544.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +480.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12544.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.5%
հավասար Վիտամին E - 0.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.5%
հավասար Վիտամին E - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.7%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +343.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3219.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.933
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3219.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.933

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +225%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +225%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 7.01g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 22.87g 15.23g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 3.09g 13.71g Ընկույզ
Կալորիականություն 404kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0.09g Ընկույզ
Շաքար 0.48g 2.61g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 710mg 98mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 2.91mg Ընկույզ
Մագնեզիում 27mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 455mg 346mg Պանիր
Կալիում 76mg 441mg Ընկույզ
Նատրիում 653mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 3.64mg 3.09mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 0.027mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 28.5µg 4.9µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 20IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 1µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.7mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.029mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.428mg 0.15mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.41mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.066mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 27µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.17mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.596mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.625mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.17mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.424mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.236mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.711mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.753mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.391mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.917g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 18.867g 6.126g Ընկույզ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 8.933g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 47.174g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 651mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.741g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: