Համեմատել Պանիր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+820%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

7

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6816.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+612.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	14mg	70%
Հագեցած ճարպ	18.867g	4.56g	65%
Վիտամին A	330µg	12µg	35%
Երկաթ	0.14mg	2.87mg	34%
Ճարպեր	33.31g	12.67g	32%
Վիտամին B6	0.066mg	0.47mg	31%
Վիտամին B5	0.41mg	1.834mg	28%
Պղինձ	0.03mg	0.276mg	27%
Վիտամին B3	0.059mg	4.081mg	25%
Նատրիում	653mg	76mg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	0.49µg	25%
Ֆոսֆոր	455mg	309mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	4.34g	12%
Սպիտակուցներ	22.87g	28.97g	12%
Կալիում	76mg	388mg	9%
Կալորիականություն	404kcal	238kcal	8%
Սելեն	28.5µg	25.5µg	5%
Վիտամին B1	0.029mg	0.092mg	5%
Վիտամին E	0.71mg		5%
Ցինկ	3.64mg	3.17mg	4%
Folate, total	27µg	12µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին B2	0.428mg	0.39mg	3%
Choline, total	16.5mg		3%
Վիտամին D	24IU		3%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.54g	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0g	1%
Խոլեստերին	99mg	96mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0g	N/A
Մագնեզիում	27mg	25mg	0%
Շաքար	0.48g		N/A
Մանգան	0.027mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.488mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.447mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.214mg	0%
Վալին	1.404mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+228.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.6%