Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1858.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1858.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +6830.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16555%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +154.1%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +6830.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16555%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +154.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +308100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1654.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +308100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1654.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.06g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 0.33g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.2g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 2.26g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 11kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 1.06g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g Թթու վարունգ
Կալցիում 710mg 0mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.4mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 27mg 4mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 14mg Պանիր
Կալիում 76mg 23mg Պանիր
Նատրիում 653mg 1208mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 0.02mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.027mg 0.011mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 0µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 191IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 10µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.09mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 1mg Թթու վարունգ
Վիտամին B1 0.029mg 0mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.01mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0mg Պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 0.038mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.009mg Պանիր
Folate, total 27µg 1µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.003mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.009mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.01mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.014mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.014mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.003mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.009mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.011mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.005mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Թթու վարունգ
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.052g Թթու վարունգ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.003g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.081g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 555mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.815g)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: