Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Յոգուրտ

Համեմատել Պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.5%
Պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
10
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.063
Պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8441%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +415.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.9%
Պանիր
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8441%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +415.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11741.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պանիր
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11741.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
1
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +600%
Պանիր
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Յոգուրտ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 22.87g 10.19g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.39g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 404kcal 59kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 3.24g Պանիր
Կալցիում 710mg 110mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.07mg Պանիր
Մագնեզիում 27mg 11mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 135mg Պանիր
Կալիում 76mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 653mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 3.64mg 0.52mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.017mg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.009mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 9.7µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 4IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 1µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.01mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.023mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.278mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.41mg 0.331mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.063mg Պանիր
Folate, total 27µg 7µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.75µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.917g 0.006g Յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.117g Յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.053g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.012g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 617mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.75g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: