Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Պանիր և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1988.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
հավասար Պղինձ ~0.033mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +590.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Շնաձկներ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.925g 82%
Կալցիում 710mg 34mg 68%
Ճարպեր 33.31g 4.51g 44%
Ֆոսֆոր 455mg 210mg 35%
Վիտամին A 330µg 70µg 29%
Ցինկ 3.64mg 0.43mg 29%
Վիտամին B2 0.428mg 0.062mg 28%
Վիտամին B6 0.066mg 0.4mg 26%
Նատրիում 653mg 79mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 1.808g 19%
Վիտամին B3 0.059mg 2.938mg 18%
Խոլեստերին 99mg 51mg 16%
Վիտամին B12 1.1µg 1.49µg 16%
Սելեն 28.5µg 36.5µg 15%
Կալորիականություն 404kcal 130kcal 14%
Երկաթ 0.14mg 0.84mg 9%
Choline, total 16.5mg 65mg 9%
Վիտամին B5 0.41mg 0.695mg 6%
Folate, total 27µg 3µg 6%
Մագնեզիում 27mg 49mg 5%
Սպիտակուցներ 22.87g 20.98g 4%
Վիտամին E 0.71mg 1mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.195g 2%
Կալիում 76mg 160mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Մանգան 0.027mg 0.015mg 1%
Վիտամին B1 0.029mg 0.042mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Վիտամին D 24IU 24IU 0%
Շաքար 0.48g 0g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.033mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.819mg 0%
Վալին 1.404mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.109g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: