Համեմատել Պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

6

Պանիր բրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.9%

հավասար Նատրիում ~629mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

3

Պանիր բրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+544.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	184mg	53%
Ֆոսֆոր	455mg	188mg	38%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	1.65µg	23%
Վիտամին A	330µg	174µg	17%
Վիտամին B6	0.066mg	0.235mg	13%
Ցինկ	3.64mg	2.38mg	11%
Folate, total	27µg	65µg	10%
Ճարպեր	33.31g	27.68g	9%
Վիտամին B2	0.428mg	0.52mg	7%
Հագեցած ճարպ	18.867g	17.41g	7%
Վիտամին B5	0.41mg	0.69mg	6%
Երկաթ	0.14mg	0.5mg	5%
Կալորիականություն	404kcal	334kcal	4%
Սպիտակուցներ	22.87g	20.75g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.826g	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.24mg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.07mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.013g	3%
Մագնեզիում	27mg	20mg	2%
Կալիում	76mg	152mg	2%
Վիտամին B3	0.059mg	0.38mg	2%
Ածխաջրեր	3.09g	0.45g	1%
Վիտամին D	24 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.019mg	1%
Նատրիում	653mg	629mg	1%
Protein per 100 calories	5.7g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.45g	N/A
Խոլեստերին	99mg	100mg	0%
Շաքար	0.48g	0.45g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.034mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.929mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.158mg	0%
Վալին	1.404mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+586.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72%