Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.9%
հավասար Նատրիում ~629mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +544.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Պանիր բրի DV% diff.
Կալցիում 710mg 184mg 53%
Ֆոսֆոր 455mg 188mg 38%
Սելեն 28.5µg 14.5µg 25%
Վիտամին B12 1.1µg 1.65µg 23%
Վիտամին A 330µg 174µg 17%
Վիտամին B6 0.066mg 0.235mg 13%
Ցինկ 3.64mg 2.38mg 11%
Folate, total 27µg 65µg 10%
Ճարպեր 33.31g 27.68g 9%
Վիտամին B2 0.428mg 0.52mg 7%
Հագեցած ճարպ 18.867g 17.41g 7%
Վիտամին B5 0.41mg 0.69mg 6%
Երկաթ 0.14mg 0.5mg 5%
Կալորիականություն 404kcal 334kcal 4%
Սպիտակուցներ 22.87g 20.75g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.826g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 8.013g 3%
Վիտամին E 0.71mg 0.24mg 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.07mg 3%
Վիտամին B3 0.059mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 27mg 20mg 2%
Կալիում 76mg 152mg 2%
Նատրիում 653mg 629mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.019mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Վիտամին D 24IU 20IU 1%
Ածխաջրեր 3.09g 0.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0.45g N/A
Խոլեստերին 99mg 100mg 0%
Շաքար 0.48g 0.45g N/A
Մանգան 0.027mg 0.034mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Choline, total 16.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.929mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.158mg 0%
Վալին 1.404mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.716mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72%
հավասար Հագեցած ճարպ ~17.41g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: