Համեմատել Պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

7

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+129.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	388mg	32%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B5	0.41mg	1.364mg	19%
Հագեցած ճարպ	18.867g	15.259g	16%
Ֆոսֆոր	455mg	347mg	15%
Ճարպեր	33.31g	24.26g	14%
Վիտամին B6	0.066mg	0.227mg	12%
Ցինկ	3.64mg	2.38mg	11%
Վիտամին A	330µg	241µg	10%
Խոլեստերին	99mg	72mg	9%
Folate, total	27µg	62µg	9%
Վիտամին B12	1.1µg	1.3µg	8%
Նատրիում	653mg	842mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	7.023g	6%
Սպիտակուցներ	22.87g	19.8g	6%
Կալորիականություն	404kcal	300kcal	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.724g	5%
Վիտամին B2	0.428mg	0.488mg	5%
Վիտամին B3	0.059mg	0.63mg	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.21mg	3%
Կալիում	76mg	187mg	3%
Երկաթ	0.14mg	0.33mg	2%
Մագնեզիում	27mg	20mg	2%
Վիտամին D	24IU	18IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.4µg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.021mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0.46g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.46g	N/A
Շաքար	0.48g	0.46g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.038mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.028mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.105mg	0%
Վալին	1.404mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+571.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.9%

հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.3%