Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +18.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +18.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.9%
հավասար Այլ - 3.68
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.9%
հավասար Այլ - 3.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0.46g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 19.8g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 24.26g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0.46g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 300kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 710mg 388mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 27mg 20mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 347mg Պանիր
Կալիում 76mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 653mg 842mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 2.38mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.021mg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 28.5µg 14.5µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 820IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 241µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.21mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 18IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.028mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.059mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 0.41mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.066mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 27µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.1µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2.4µg 2µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.307mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.717mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.968mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.84mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.547mg 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.404mg 1.279mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 99mg 72mg Պանիր կամամբեր
Տրանս ճարպ 0.917g Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 18.867g 15.259g Պանիր կամամբեր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 7.023g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.724g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.608g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 189mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: