Համեմատել Պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +146.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +40.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +967.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +243.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +129.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 710mg | 388mg | 32% |
| Սելեն | 28.5µg | 14.5µg | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 1.364mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 15.259g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 347mg | 15% |
| Ճարպեր | 33.31g | 24.26g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.227mg | 12% |
| Ցինկ | 3.64mg | 2.38mg | 11% |
| Վիտամին A | 330µg | 241µg | 10% |
| Խոլեստերին | 99mg | 72mg | 9% |
| Folate, total | 27µg | 62µg | 9% |
| Նատրիում | 653mg | 842mg | 8% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 1.3µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 19.8g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 7.023g | 6% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 300kcal | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.488mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.724g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.63mg | 4% |
| Կալիում | 76mg | 187mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 0.21mg | 3% |
| Մագնեզիում | 27mg | 20mg | 2% |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.33mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 0.46g | 1% |
| Վիտամին D | 24 IU | 18 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.4µg | 1% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.021mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 0.46g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 0.46g | N/A |
| Մանգան | 0.027mg | 0.038mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.028mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Choline, total | 16.5mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.307mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.717mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.968mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 1.84mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 1.766mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 1.105mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 1.279mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.683mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +571.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.1% |
