Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.8%
հավասար Ցինկ - 3.87
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.8%
հավասար Ցինկ - 3.87

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.4%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.4%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Պարմեզան
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Պարմեզան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.37g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 20g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 20g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 1.37g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 265kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0g Պարմեզան
Կալցիում 710mg 1109mg Պարմեզան
Երկաթ 0.14mg 0.9mg Պարմեզան
Մագնեզիում 27mg 38mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 455mg 729mg Պարմեզան
Կալիում 76mg 125mg Պարմեզան
Նատրիում 653mg 1529mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 3.87mg Պարմեզան
Պղինձ 0.03mg 0.238mg Պարմեզան
Մանգան 0.027mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 28.5µg 17.7µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 605IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 160µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.17mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 15IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.029mg
Վիտամին B2 0.428mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.059mg 0.114mg Պարմեզան
Վիտամին B5 0.41mg 0.325mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.049mg Պանիր
Folate, total 27µg 10µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 2.4µg 1.7µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.24mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.206mg 1.2mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 1.025mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.547mg 0.369mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.404mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.547mg 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 99mg 88mg Պարմեզան
Տրանս ճարպ 0.917g Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 18.867g 13.317g Պարմեզան
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 6.098g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.462g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Պարմեզան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
42%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.55g)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 876mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: