Համեմատել Պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Պիմենտո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.5%

հավասար Պղինձ ~0.033mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Պիմենտո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+110.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	455mg	744mg	41%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	0.7µg	17%
Նատրիում	653mg	915mg	11%
Վիտամին A	330µg	244µg	10%
Կալցիում	710mg	614mg	10%
Վիտամին B2	0.428mg	0.354mg	6%
Ցինկ	3.64mg	2.98mg	6%
Folate, total	27µg	8µg	5%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.663g	4%
Երկաթ	0.14mg	0.42mg	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.29mg	3%
Կալիում	76mg	162mg	3%
Choline, total	16.5mg	34.7mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.988g	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Ճարպեր	33.31g	31.2g	3%
Վիտամին B5	0.41mg	0.485mg	2%
Խոլեստերին	99mg	94mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.937g	1%
Սպիտակուցներ	22.87g	22.13g	1%
Կալորիականություն	404kcal	375kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	1.63g	N/A
Ածխաջրեր	3.09g	1.73g	0%
Վիտամին D	24IU	22IU	0%
Շաքար	0.48g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Պղինձ	0.03mg	0.033mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.016mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.027mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.078mg	0%
Վիտամին B6	0.066mg	0.071mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.124mg	0%
Վալին	1.404mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.902mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A