Համեմատել Պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

6

Պիմենտո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.5%

հավասար Պղինձ ~0.033mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

6

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20.8%

հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	455mg	744mg	41%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	0.7µg	17%
Նատրիում	653mg	915mg	11%
Կալցիում	710mg	614mg	10%
Վիտամին A	330µg	244µg	10%
Ցինկ	3.64mg	2.98mg	6%
Վիտամին B2	0.428mg	0.354mg	6%
Folate, total	27µg	8µg	5%
Երկաթ	0.14mg	0.42mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.663g	4%
Ճարպեր	33.31g	31.2g	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Կալիում	76mg	162mg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.29mg	3%
Choline, total	16.5mg	34.7mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.988g	3%
Խոլեստերին	99mg	94mg	2%
Վիտամին B5	0.41mg	0.485mg	2%
Կալորիականություն	404kcal	375kcal	1%
Սպիտակուցներ	22.87g	22.13g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	22mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.937g	1%
Protein per 100 calories	5.7g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	1.63g	N/A
Ածխաջրեր	3.09g	1.73g	0%
Վիտամին D	24 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.48g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Պղինձ	0.03mg	0.033mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.016mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.027mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.078mg	0%
Վիտամին B6	0.066mg	0.071mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.124mg	0%
Վալին	1.404mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.902mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A