Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4151.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 414.8µg 344%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.041g 86%
Ֆոսֆոր 455mg 56mg 57%
Կալցիում 710mg 177mg 53%
Սելեն 28.5µg 0.3µg 51%
Ճարպեր 33.31g 0.64g 50%
Մանգան 0.027mg 1.148mg 49%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սպիտակուցներ 22.87g 3.15g 39%
Պղինձ 0.03mg 0.385mg 39%
Երկաթ 0.14mg 3.17mg 38%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Նատրիում 653mg 4mg 28%
Վիտամին B2 0.428mg 0.076mg 27%
Ցինկ 3.64mg 0.81mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.088g 23%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Կալորիականություն 404kcal 23kcal 19%
Folate, total 27µg 68µg 10%
Մագնեզիում 27mg 64mg 9%
Վիտամին A 330µg 264µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.389g 7%
Վիտամին B6 0.066mg 0.155mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Կալիում 76mg 295mg 6%
Վիտամին B3 0.059mg 0.902mg 5%
Վիտամին B5 0.41mg 0.209mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.71mg 0.8mg 1%
Choline, total 16.5mg 11.4mg 1%
Ածխաջրեր 3.09g 2.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.05g N/A
Շաքար 0.48g 0.3g N/A
Վիտամին B1 0.029mg 0.034mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.191mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.13mg 0%
Վալին 1.404mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +170%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: