Համեմատել Պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

4

Ռոքֆոր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.1%

հավասար Կալցիում ~662mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Ռոքֆոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	653mg	1809mg	50%
Վիտամին B5	0.41mg	1.731mg	26%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	0.64µg	19%
Ցինկ	3.64mg	2.08mg	14%
Վիտամին B2	0.428mg	0.586mg	12%
Ֆոսֆոր	455mg	392mg	9%
Folate, total	27µg	49µg	6%
Վիտամին E	0.71mg		5%
Կալցիում	710mg	662mg	5%
Երկաթ	0.14mg	0.56mg	5%
Վիտամին B6	0.066mg	0.124mg	4%
Վիտամին A	330µg	294µg	4%
Վիտամին B3	0.059mg	0.734mg	4%
Ճարպեր	33.31g	30.64g	4%
Սպիտակուցներ	22.87g	21.54g	3%
Choline, total	16.5mg		3%
Վիտամին D	24IU		3%
Խոլեստերին	99mg	90mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.263g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.474g	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Կալորիականություն	404kcal	369kcal	2%
Մագնեզիում	27mg	30mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.04mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.32g	1%
Ածխաջրեր	3.09g	2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	2g	N/A
Կալիում	76mg	91mg	0%
Շաքար	0.48g		N/A
Պղինձ	0.03mg	0.034mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.217mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.114mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.023mg	0%
Վալին	1.404mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.602mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A