Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 21% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11796.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +902.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3129.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +40%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սալոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սալոր Opinion
Կալորիականություն 404kcal 46kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 0.7g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.28g Պանիր
Վիտամին C 0mg 9.5mg Սալոր
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 10.02g Սալոր
Ածխաջրեր 3.09g 11.42g Սալոր
Խոլեստերին 99mg 0mg Սալոր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 7mg Պանիր
Կալցիում 710mg 6mg Պանիր
Կալիում 76mg 157mg Սալոր
Երկաթ 0.14mg 0.17mg Սալոր
Շաքար 0.48g 9.92g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g Սալոր
Պղինձ 0.03mg 0.057mg Սալոր
Ցինկ 3.64mg 0.1mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 16mg Պանիր
Նատրիում 653mg 0mg Սալոր
Վիտամին A 1242IU 345IU Պանիր
Վիտամին A 330µg 17µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.26mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.052mg Սալոր
Սելեն 28.5µg 0µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.028mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.026mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.417mg Սալոր
Վիտամին B5 0.41mg 0.135mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.029mg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 6.4µg Սալոր
Folate, total 27µg 5µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Սալոր
Choline, total 16.5mg 1.9mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.134g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.044g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.009mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.01mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.014mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.015mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.016mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.008mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.014mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.016mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.009mg Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 3.07g Սալոր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սալոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալոր
Սալոր is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 653mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.85g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 9.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: