Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Պանիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +632%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.1%
հավասար Ճարպեր ~34.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~20.213g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.907g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.483g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +3033.3%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սերուցքի պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սերուցքի պանիր Opinion
Կալորիականություն 404kcal 350kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 6.15g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 34.44g Սերուցքի պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 5.52g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 5.52g Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 99mg 101mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 9mg Պանիր
Կալցիում 710mg 97mg Պանիր
Կալիում 76mg 132mg Սերուցքի պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.11mg Պանիր
Շաքար 0.48g 3.76g Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.018mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 0.5mg Պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 107mg Պանիր
Նատրիում 653mg 314mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1242IU 1111IU Պանիր
Վիտամին A 330µg 308µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.011mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 8.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.023mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.23mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.091mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.056mg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0.22µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 2.1µg Պանիր
Folate, total 27µg 9µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Սերուցքի պանիր
Choline, total 16.5mg 27.2mg Սերուցքի պանիր
Հագեցած ճարպ 18.867g 20.213g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 8.907g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.483g Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.069mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.233mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.324mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.657mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.567mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.191mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.291mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.395mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.175mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.01g
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.02g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.007g
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր
Պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.346g)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: