Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Սպրեդ

Համեմատել Պանիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
7
:
3
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +671.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +333.3%
հավասար Մանգան - 0.026
Պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +671.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +333.3%
հավասար Մանգան - 0.026

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր
Պանիր
4
:
6
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.43
հավասար Վիտամին B12 - 1.12
Պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B5 - 0.43
հավասար Վիտամին B12 - 1.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
3
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.8%
Պանիր
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր
Պանիր
1
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.5%
Պանիր
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 11.74g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 22.87g 7.66g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 17.34g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 11.94g Սպրեդ
Կալորիականություն 404kcal 235kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Սպրեդ
Կալցիում 710mg 12mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.79mg Սպրեդ
Մագնեզիում 27mg 8mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 59mg Պանիր
Կալիում 76mg 110mg Սպրեդ
Նատրիում 653mg 1013mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 1.02mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.13mg Սպրեդ
Մանգան 0.027mg 0.026mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 9.7µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 87IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 26µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 1.74mg Սպրեդ
Վիտամին D 24IU 22IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.029mg 0.172mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.428mg 0.134mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.73mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.41mg 0.43mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.066mg 0.12mg Սպրեդ
Folate, total 27µg 2µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 1.12µg Սպրեդ
Վիտամին K 2.4µg 1.6µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.082mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.334mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.334mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.6mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.663mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.196mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.301mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.356mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.279mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 38mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 0.917g Սպրեդ
Հագեցած ճարպ 18.867g 5.977g Սպրեդ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 7.584g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.565g Սպրեդ
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.89g)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 360mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: