Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Վիեննական նրբերշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Վիեննական նրբերշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3% 8.9% 33% 10% 44% 21% 115% 0% 92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +828.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.6%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 18% 22% 25% 30% 21% 28% 128% 4% 3% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg
հավասար Վիտամին B12 ~1.02µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
11% 19% 3% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 64.9 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
39% 53% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.125 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.628 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.628g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.29g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Վիեննական նրբերշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Վիեննական նրբերշիկ Opinion
Կալորիականություն 404kcal 230kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 10.5g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 19.4g Պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 2.6g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 2.6g Պանիր
Խոլեստերին 99mg 87mg Վիեննական նրբերշիկ
Վիտամին D 24IU 25IU Վիեննական նրբերշիկ
Մագնեզիում 27mg 7mg Պանիր
Կալցիում 710mg 10mg Պանիր
Կալիում 76mg 101mg Վիեննական նրբերշիկ
Երկաթ 0.14mg 0.88mg Վիեննական նրբերշիկ
Շաքար 0.48g 0g Վիեննական նրբերշիկ
Պղինձ 0.03mg 0.03mg
Ցինկ 3.64mg 1.6mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 49mg Պանիր
Նատրիում 653mg 879mg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.22mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg
Մանգան 0.027mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 16.9µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.087mg Վիեննական նրբերշիկ
Վիտամին B2 0.428mg 0.107mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.613mg Վիեննական նրբերշիկ
Վիտամին B5 0.41mg 0.35mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.12mg Վիեննական նրբերշիկ
Վիտամին B12 1.1µg 1.02µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 1.6µg Պանիր
Folate, total 27µg 4µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Վիեննական նրբերշիկ
Choline, total 16.5mg 43.7mg Վիեննական նրբերշիկ
Հագեցած ճարպ 18.867g 7.125g Վիեննական նրբերշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 9.628g Վիեննական նրբերշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.29g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.109mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.357mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.557mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.797mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.791mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.265mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.425mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.573mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.273mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Վիեննական նրբերշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
24%
Վիեննական նրբերշիկ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
33%
Վիեննական նրբերշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.742g)
Which food is lower in glycemic index?
Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 226mg)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Վիեննական նրբերշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172942/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: