Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1426%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27076.5%
հավասար Կալցիում ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.1%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1063%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +449%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16151.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1260.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Teff
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Teff DV% diff.
Մանգան 0.034mg 9.24mg 400%
Երկաթ 0.5mg 7.63mg 89%
Պղինձ 0.019mg 0.81mg 88%
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.449g 77%
Վիտամին B12 1.65µg 69%
Ճարպեր 27.68g 2.38g 39%
Մագնեզիում 20mg 184mg 39%
Ֆոսֆոր 188mg 429mg 34%
Խոլեստերին 100mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B1 0.07mg 0.39mg 27%
Նատրիում 629mg 12mg 27%
Ածխաջրեր 0.45g 73.13g 24%
Վիտամին B3 0.38mg 3.363mg 19%
Վիտամին B2 0.52mg 0.27mg 19%
Վիտամին A 174µg 0µg 19%
Վիտամին B6 0.235mg 0.482mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.589g 19%
Սելեն 14.5µg 4.4µg 18%
Folate, total 65µg 16%
Օսլա 36.56g 15%
Սպիտակուցներ 20.75g 13.3g 15%
Ցինկ 2.38mg 3.63mg 11%
Կալիում 152mg 427mg 8%
Վիտամին B5 0.69mg 0.942mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 1.071g 2%
Կալորիականություն 334kcal 367kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 65.13g N/A
Կալցիում 184mg 180mg 0%
Շաքար 0.45g 1.84g N/A
Վիտամին K 2.3µg 1.9µg 0%
Choline, total 15.4mg 13.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.929mg 1.068mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.698mg 0%
Վալին 1.34mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
31%
Teff
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 617mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.961g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: