Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Մեքսիկական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 195% 4.6% 18% 8% 95% 189% 80% 9.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.8%
հավասար Երկաթ ~0.47mg
հավասար Նատրիում ~617mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 5.2% 7.5% 4.5% 52% 2.8% 17% 13% 129% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.26mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
22% 30% 6% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 21.56 գ
Ճարպեր: 29.68 գ
Ածխաջրեր: 5.56 գ
Ջուր: 39.13 գ
Այլ: 4.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.56g
հավասար Ճարպեր ~29.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.843g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.443g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.892g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Մեքսիկական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Մեքսիկական պանիր DV% diff.
Կալցիում 184mg 651mg 47%
Ֆոսֆոր 188mg 442mg 36%
Վիտամին B12 1.65µg 1.03µg 26%
Վիտամին B2 0.52mg 0.225mg 23%
Folate, total 65µg 2µg 16%
Վիտամին B6 0.235mg 0.055mg 14%
Վիտամին A 174µg 56µg 13%
Ցինկ 2.38mg 3.5mg 10%
Վիտամին B5 0.69mg 0.279mg 8%
Հագեցած ճարպ 17.41g 18.843g 7%
Վիտամին B1 0.07mg 0.018mg 4%
Ճարպեր 27.68g 29.68g 3%
Կալիում 152mg 52mg 3%
Սպիտակուցներ 20.75g 21.56g 2%
Մանգան 0.034mg 0.071mg 2%
Կալորիականություն 334kcal 374kcal 2%
Ածխաջրեր 0.45g 5.56g 2%
Խոլեստերին 100mg 105mg 2%
Նատրիում 629mg 617mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 8.443g 1%
Պղինձ 0.019mg 0.024mg 1%
Վիտամին B3 0.38mg 0.15mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 5.56g N/A
Վիտամին D 20IU 22IU 0%
Երկաթ 0.5mg 0.47mg 0%
Շաքար 0.45g 5.56g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.26mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg 0%
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.5µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.892g 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.198mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.818mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 1.076mg 0%
Լեյցին 1.929mg 2.017mg 0%
Լիզին 1.851mg 1.536mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.608mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 1.037mg 0%
Վալին 1.34mg 1.266mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.598mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Մեքսիկական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
20%
Մեքսիկական պանիր
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
70%
Մեքսիկական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 5.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.433g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Մեքսիկական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: