Համեմատել Պանիր բրի և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

1

Մեքսիկական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+192.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.8%

հավասար Երկաթ ~0.47mg

հավասար Նատրիում ~617mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

8

Մեքսիկական պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	651mg	47%
Ֆոսֆոր	188mg	442mg	36%
Վիտամին B12	1.65µg	1.03µg	26%
Վիտամին B2	0.52mg	0.225mg	23%
Folate, total	65µg	2µg	16%
Վիտամին B6	0.235mg	0.055mg	14%
Վիտամին A	174µg	56µg	13%
Ցինկ	2.38mg	3.5mg	10%
Վիտամին B5	0.69mg	0.279mg	8%
Հագեցած ճարպ	17.41g	18.843g	7%
Վիտամին B1	0.07mg	0.018mg	4%
Ճարպեր	27.68g	29.68g	3%
Կալիում	152mg	52mg	3%
Կալորիականություն	334kcal	374kcal	2%
Սպիտակուցներ	20.75g	21.56g	2%
Ածխաջրեր	0.45g	5.56g	2%
Խոլեստերին	100mg	105mg	2%
Մանգան	0.034mg	0.071mg	2%
Մագնեզիում	20mg	23mg	1%
Պղինձ	0.019mg	0.024mg	1%
Նատրիում	629mg	617mg	1%
Վիտամին B3	0.38mg	0.15mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.443g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	5.56g	N/A
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.5mg	0.47mg	0%
Շաքար	0.45g	5.56g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.892g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.851mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.037mg	0%
Վալին	1.34mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.598mg	0%