Համեմատել Պանիր բրի և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

5

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155.9%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

10

Պաղպաղակ սունդայ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	2.717g	67%
Վիտամին B12	1.65µg	0.35µg	54%
Սպիտակուցներ	20.75g	3g	36%
Խոլեստերին	100mg	15mg	28%
Վիտամին B2	0.52mg	0.213mg	24%
Նատրիում	629mg	115mg	22%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Ճարպեր	27.68g	14g	21%
Ցինկ	2.38mg	0.56mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	1.775g	16%
Վիտամին B6	0.235mg	0.05mg	14%
Folate, total	65µg	19µg	12%
Կալցիում	184mg	60mg	12%
Ածխաջրեր	0.45g	28.89g	9%
Ֆոսֆոր	188mg	128mg	9%
Վիտամին B5	0.69mg	0.356mg	7%
Պղինձ	0.019mg	0.082mg	7%
Վիտամին A	174µg	117µg	6%
Վիտամին B3	0.38mg	1.111mg	5%
Կալորիականություն	334kcal	254kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մանգան	0.034mg	0.087mg	2%
Կալիում	152mg	204mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.1µg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.5µg	2%
Վիտամին D	20IU	4IU	2%
Երկաթ	0.5mg	0.36mg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.09mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.11mg	1%
Choline, total	15.4mg	11.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.747g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	27.89g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	0.45g	21.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.041mg	0%
Վալին	1.34mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.5%