Համեմատել Պանիր բրի և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

5

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+155.9%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

9

Պաղպաղակ սունդայ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	2.717g	67%
Վիտամին B12	1.65µg	0.35µg	54%
Սպիտակուցներ	20.75g	3g	36%
Խոլեստերին	100mg	15mg	28%
Վիտամին B2	0.52mg	0.213mg	24%
Նատրիում	629mg	115mg	22%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Ճարպեր	27.68g	14g	21%
Ցինկ	2.38mg	0.56mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	1.775g	16%
Վիտամին B6	0.235mg	0.05mg	14%
Կալցիում	184mg	60mg	12%
Folate, total	65µg	19µg	12%
Ածխաջրեր	0.45g	28.89g	9%
Ֆոսֆոր	188mg	128mg	9%
Պղինձ	0.019mg	0.082mg	7%
Վիտամին B5	0.69mg	0.356mg	7%
Վիտամին A	174µg	117µg	6%
Վիտամին B3	0.38mg	1.111mg	5%
Կալորիականություն	334kcal	254kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին D	20 IU	4 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.1µg	2%
Կալիում	152mg	204mg	2%
Երկաթ	0.5mg	0.36mg	2%
Մանգան	0.034mg	0.087mg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.09mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.5µg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.11mg	1%
Choline, total	15.4mg	11.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.747g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	847kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.93	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	27.89g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	0.45g	21.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.041mg	0%
Վալին	1.34mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%