Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.9%
հավասար Կալիում ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
հավասար Choline, total ~14.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +450.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Սոուս Բեշամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Սոուս Բեշամել DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 2.152g 69%
Վիտամին B12 1.65µg 0.3µg 56%
Սպիտակուցներ 20.75g 3.77g 34%
Ճարպեր 27.68g 6.73g 32%
Խոլեստերին 100mg 8mg 31%
Վիտամին B2 0.52mg 0.184mg 26%
Սելեն 14.5µg 3.3µg 20%
Ցինկ 2.38mg 0.42mg 18%
Վիտամին B6 0.235mg 0.041mg 15%
Folate, total 65µg 9µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 2.67g 13%
Նատրիում 629mg 328mg 13%
Ֆոսֆոր 188mg 101mg 12%
Վիտամին A 174µg 73µg 11%
Կալորիականություն 334kcal 105kcal 11%
Վիտամին B5 0.69mg 0.339mg 7%
Կալցիում 184mg 126mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 1.586g 5%
Երկաթ 0.5mg 0.21mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg 4%
Վիտամին D 20IU 49IU 4%
Ածխաջրեր 0.45g 7.4g 2%
Պղինձ 0.019mg 0.013mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Մագնեզիում 20mg 15mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.38mg 0.261mg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.055mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 7.3g N/A
Կալիում 152mg 163mg 0%
Շաքար 0.45g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.034mg 0.024mg 0%
Choline, total 15.4mg 14.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.198mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.157mg 0%
Վալին 1.34mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.258g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 4.33g)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: