Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր բրի
  5. Compare
  6. Պանիր բրի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Պանիր բրի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2755.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +429.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +939.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2064.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.65µg 59.3µg 2402%
Պղինձ 0.019mg 9.755mg 1082%
Վիտամին A 174µg 4968µg 533%
Վիտամին B2 0.52mg 2.755mg 172%
Վիտամին B5 0.69mg 7.173mg 130%
Վիտամին B3 0.38mg 13.175mg 80%
Հագեցած ճարպ 17.41g 1.233g 74%
Վիտամին B6 0.235mg 1.083mg 65%
Խոլեստերին 100mg 275mg 58%
Choline, total 15.4mg 333.3mg 58%
Folate, total 65µg 290µg 56%
Երկաթ 0.5mg 4.9mg 55%
Սելեն 14.5µg 39.7µg 46%
Ճարպեր 27.68g 3.63g 37%
Ֆոսֆոր 188mg 387mg 28%
Նատրիում 629mg 69mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.479g 19%
Կալցիում 184mg 5mg 18%
Ցինկ 2.38mg 4mg 15%
Մանգան 0.034mg 0.31mg 12%
Վիտամին B1 0.07mg 0.189mg 10%
Կալորիականություն 334kcal 135kcal 10%
Կալիում 152mg 313mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg 4%
Վիտամին D 20IU 49IU 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.465g 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.38mg 1%
Սպիտակուցներ 20.75g 20.36g 1%
Վիտամին K 2.3µg 3.1µg 1%
Ածխաջրեր 0.45g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 3.89g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 0.45g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.929mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.851mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 1.084mg 0%
Վալին 1.34mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +764.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: