Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +815.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +597.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1031.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +521.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2002.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +657.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Տաքդեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 242.5mg 269%
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.021g 79%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Ճարպեր 27.68g 0.2g 42%
Սպիտակուցներ 20.75g 2g 38%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Վիտամին B2 0.52mg 0.09mg 33%
Նատրիում 629mg 7mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.011g 20%
Ֆոսֆոր 188mg 46mg 20%
Ցինկ 2.38mg 0.3mg 19%
Պղինձ 0.019mg 0.174mg 17%
Կալցիում 184mg 18mg 17%
Կալորիականություն 334kcal 40kcal 15%
Վիտամին A 174µg 59µg 13%
Վիտամին B5 0.69mg 0.061mg 13%
Folate, total 65µg 23µg 11%
Վիտամին K 2.3µg 14.3µg 10%
Մանգան 0.034mg 0.237mg 9%
Երկաթ 0.5mg 1.2mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Կալիում 152mg 340mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.109g 5%
Վիտամին B3 0.38mg 0.95mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.235mg 0.278mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.24mg 0.69mg 3%
Ածխաջրեր 0.45g 9.46g 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.09mg 2%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Choline, total 15.4mg 11.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 7.96g N/A
Շաքար 0.45g 5.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.062mg 0%
Վալին 1.34mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.041mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Տաքդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
79%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 622mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.389g)
Which food is cheaper?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 4.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: