Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +397.4%
հավասար Երկաթ - 0.34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +397.4%
հավասար Երկաթ - 0.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 9% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +105%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +81.9%
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +81.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Chayote
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 19.8g 0.82g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 0.13g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 300kcal 19kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 1.66g Պանիր կամամբեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Chayote
Կալցիում 388mg 17mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 0.34mg Chayote
Մագնեզիում 20mg 12mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 18mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 125mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 2mg Chayote
Ցինկ 2.38mg 0.74mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.038mg 0.189mg Chayote
Սելեն 14.5µg 0.2µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 820IU 0IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 0µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 0IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին C 0mg 7.7mg Chayote
Վիտամին B1 0.028mg 0.025mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.488mg 0.029mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.47mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.249mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.076mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 93µg Chayote
Վիտամին B12 1.3µg 0µg Պանիր կամամբեր
Choline, total 15.4mg 9.2mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.011mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.04mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg 0.044mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg 0.077mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg 0.039mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg 0.001mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.047mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 0.063mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg 0.015mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 0mg Chayote
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.01g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.057g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պանիր կամամբեր
13%
Chayote
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 840mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.231g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: