Համեմատել Պանիր կամամբեր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

2

Port Salut

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%

հավասար Պղինձ ~0.022mg

հավասար Ցինկ ~2.6mg

հավասար Ֆոսֆոր ~360mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Port Salut

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+549.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+244.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	650mg	26%
Վիտամին B5	1.364mg	0.21mg	23%
Վիտամին B2	0.488mg	0.24mg	19%
Խոլեստերին	72mg	123mg	17%
Նատրիում	842mg	534mg	13%
Վիտամին B6	0.227mg	0.053mg	13%
Folate, total	62µg	18µg	11%
Վիտամին B12	1.3µg	1.5µg	8%
Սպիտակուցներ	19.8g	23.78g	8%
Վիտամին A	241µg	315µg	8%
Հագեցած ճարպ	15.259g	16.691g	7%
Ճարպեր	24.26g	28.2g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	9.338g	6%
Վիտամին B3	0.63mg	0.06mg	4%
Կալորիականություն	300kcal	352kcal	3%
Ֆոսֆոր	347mg	360mg	2%
Ցինկ	2.38mg	2.6mg	2%
Կալիում	187mg	136mg	2%
Վիտամին B1	0.028mg	0.014mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.43mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	20mg	24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	0.57g	N/A
Ածխաջրեր	0.46g	0.57g	0%
Վիտամին D	18IU	21IU	0%
Շաքար	0.46g	0.57g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.022mg	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.729g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.446mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.482mg	0%
Լիզին	1.766mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.323mg	0%
Վալին	1.279mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.686mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Port Salut

3

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.9%