Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
հավասար Ցինկ - 2.49
հավասար Մանգան - 0.041
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
հավասար Ցինկ - 2.49
հավասար Մանգան - 0.041

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.13
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ամերիկյան պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 19.8g 18.13g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 0.46g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Կալորիականություն 300kcal 371kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 0.46g 2.26g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 388mg 1045mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.33mg 0.63mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 20mg 26mg Ամերիկյան պանիր
Ֆոսֆոր 347mg 641mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 187mg 132mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 1671mg Պանիր կամամբեր
Ցինկ 2.38mg 2.49mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.021mg 0.046mg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.038mg 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 14.5µg 20.2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 820IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 241µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.21mg 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 18IU 23IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.028mg 0.015mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.488mg 0.234mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.076mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.403mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.054mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 8µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 1.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2µg 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.232mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.968mg 0.938mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg 1.716mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg 1.516mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg 0.475mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.939mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 1.187mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg 0.546mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 100mg Պանիր կամամբեր
Տրանս ճարպ 1.144g Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 18.057g Պանիր կամամբեր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 1.286g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Ամերիկյան պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
32%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Նատրիում (difference - 829mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.798g)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: