Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281%
հավասար Նատրիում ~907mg
հավասար Մանգան ~0.036mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1767.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +253.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.028mg 0.523mg 41%
Հագեցած ճարպ 15.259g 6.839g 38%
Կալցիում 388mg 11mg 38%
Ֆոսֆոր 347mg 139mg 30%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Վիտամին B2 0.488mg 0.157mg 25%
Վիտամին B3 0.63mg 3.9mg 20%
Վիտամին B12 1.3µg 0.93µg 15%
Folate, total 62µg 5µg 14%
Վիտամին B5 1.364mg 0.72mg 13%
Սպիտակուցներ 19.8g 15.3g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 2.107g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 9.732g 7%
Choline, total 15.4mg 54.4mg 7%
Պղինձ 0.021mg 0.08mg 7%
Ճարպեր 24.26g 19.87g 7%
Երկաթ 0.33mg 0.77mg 6%
Վիտամին D 18IU 56IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.4µg 5%
Խոլեստերին 72mg 59mg 4%
Վիտամին B6 0.227mg 0.27mg 3%
Կալորիականություն 300kcal 247kcal 3%
Սելեն 14.5µg 12.7µg 3%
Կալիում 187mg 281mg 3%
Նատրիում 842mg 907mg 3%
Ցինկ 2.38mg 2.03mg 3%
Վիտամին K 2µg 0.3µg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 0.46g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 0.73g N/A
Շաքար 0.46g 0g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.26mg 0%
Մանգան 0.038mg 0.036mg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.663mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.585mg 0%
Վալին 1.279mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: