Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.325g 68%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Կալցիում 388mg 2mg 39%
Ֆոսֆոր 347mg 89mg 37%
Նատրիում 842mg 15mg 36%
Ճարպեր 24.26g 1.35g 35%
Վիտամին B2 0.488mg 0.055mg 33%
Սպիտակուցներ 19.8g 3.27g 33%
Վիտամին A 241µg 9µg 26%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Ցինկ 2.38mg 0.46mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.432g 16%
Վիտամին B5 1.364mg 0.717mg 13%
Կալորիականություն 300kcal 86kcal 11%
Վիտամին B1 0.028mg 0.155mg 11%
Վիտամին B6 0.227mg 0.093mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Վիտամին B3 0.63mg 1.77mg 7%
Ածխաջրեր 0.46g 18.7g 6%
Մանգան 0.038mg 0.163mg 5%
Folate, total 62µg 42µg 5%
Պղինձ 0.021mg 0.054mg 4%
Մագնեզիում 20mg 37mg 4%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.487g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Երկաթ 0.33mg 0.52mg 2%
Կալիում 187mg 270mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Choline, total 15.4mg 23mg 1%
Վիտամին K 2µg 0.3µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 16.7g N/A
Շաքար 0.46g 6.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.15mg 0%
Վալին 1.279mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +505.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1697%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3965.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: